作息规律,保证睡眠充足的睡眠对于减肥至关重要。睡眠不足会扰乱激素平衡,导致饥饿感增加。每天保证 7-9 小时的睡眠,让身体得到充分的休息,才有更好的状态应对减肥计划。心态调整,坚...
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,淮山等...
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鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可...
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